גזים בבטן הם חלק בלתי נפרד מתהליך העיכול. לרוב הגזים אין ריח אבל נוכחות של חיידקים מזיקים במעי הגס עלולה לשחרר גזים עם גופרית ולאלה כבר כן יש ריח לא נעים. מצד שני יש במעיים שלנו גם חיידקים ידידותיים שמאפשרים לפרק ביעילות מזונות מסוגים שונים וכך להפחית משמעותית את כמות הגזים בגוף. בהתאם אחד הצעדים החשובים כדי למנוע את התופעה הלא נעימה של עודף גזים בבטן הוא שמירה על איזון אופטימלי של אוכלוסיית החיידקים במעיים.
הגורמים שפוגעים באוכלוסיית החיידקים הידידותיים
* אנטיביוטיקה – טיפול אנטיביוטי נועד אמנם לחסל חיידקים שפוגעים באדם, אבל הוא פוגע גם בחיידקים שמועילים לו.
* שינה לא מספקת – יש מחקרים שמצאו קשר בין מספר שעות השינה לכמות החיידקים הידידותיים, ולכן כדאי להקפיד על כך.
* תזונה לא נכונה – ובפרט תפריט עתיר מאכלים מעובדים. גם כמות מועטה מדי של ירקות ופירות ומחסור בסיבים תזונתיים עלולים לפגוע באיזון של אוכלוסיית החיידקים במעיים.
איך להקטין את כמות הגזים בבטן?
גזים בבטן הם תופעה שאפשר למנוע באמצעות הקפדה על הכללים הנ"ל. המלצה נוספת היא להרבות במאכלים פרוביוטיים ובהם למשל יוגורטים (אלא אם כן אתם רגישים ללקטוז), ירקות מוחמצים וכבושים, טמפה ומיסו. תוסף פרוביוטיקה – של חברה מוכרת ושמבוסס על טכנולוגיות מתקדמות שמבטיחות מקסימום ספיגה – עשוי אף הוא להגדיל במידה משמעותית את כמות החיידקים הטובים במעיים, וכך להפחית את כמות הגזים ואי הנעימות שבאה איתם.
למידע נוסף על ויטמין C.
