שימוש ממושך בכדורי שינה מסוג נומבון אסיוול ועוד יכול לגרום להפסקה של הגוף ביצור חומרי הרגעה בעצמו כגון גאבא ובכך להתחיל ולגרום לחרדה ואף לדיכאון. ככול שתשתמש יותר זמן בכדורי שינה כך תאלץ להעלות את המינון כדי להשיג אותה השפעה. וכך תנטרל יותר את מנגנוני ההרגעה הטבעיים של הגוף. ככול שהאדם יותר צעיר פיתוח התלות נמוך יותר ככול שהגיל עולה פיתוח ההתמכרות קורה יותר מהר ואז מגיעים למצב שכדורי השינה כבר לא עושים את עבודתם ובמקום להרגיע הם יוצרים מתח שגורם לחרדה ואף לדיכאון. הרבה פעמים באים לרופא המשפחה שימליץ על עוד כדורי שינה מסוגים אחרים אבל כולם בסופו של דבר עושים את אותה פעולה. ושיכים למשפחת ה בנזודיאזפינים.
ישנם כיום בשוק תוספי תזונה טיבעיים שאומנם פחות משפיעים אבל גם לא ממכרים ולא גורמים חרדות
חלק מהם מורכבים מצמח הפסיפלורה,קמומיל,מליסה תוספי תזונה אלו יוצרים אפשט רגיעה מסויים.
יש חומצה אמינית בשם l-tryptophan שגורמת לשינה יותר חזקה אבל גם לקושי לקום בבוקר.
ויש מוצרים אנטי היסטמינים שמרדימים בזמן קצר ועובדים על מנגנונים אחרים.בניגוד ל בנזודיאזפינים הם לא מרגיעים בטווח הקצר פשוט מרדימים נטו.
כך שאם אתה חייב לישון כך אותם הם לא יגרמו לך לחרדה.
לטיפול בחרדה יש תרופות ממשפחת ssri snri
הם עדיפות בהרבה לטיפול בחרדה מתמשכת אך לא מגיבות מיד אלא לאחר מספר שבועות של טיפול.
ויש גם טיפול טבעי בעזרת 5htp
זהו חומר שנהפך ל סרוטנין שעליו נדבר בפרק חרדה ודיכאון.
